炼精之法

炼精之法

炼精全在肾家下手，内肾一窍名元关，外肾一窍名牝户。真精未泄，乾体未破，则外肾阳气至子时而兴，人身之气与天地之气相应。精泄体破，而人身阳生之候渐迟，有迟至丑，迟至寅，且有迟至卯而始生者，更有终不生者，始与天地不应矣。炼之之诀，须于夜半子时，披衣起坐，两手搓极热，一手将外肾兜住，一手掩脐心而凝神于内肾，久久行之而精旺矣。

译：炼养精气要从肾着手，内肾有一窍叫元关，外肾有一窍叫牝户。真精尚未泄、身体尚未破损时，外肾阳气到子时就会兴起，人体之气与天地之气相应。精气泄出、身体受损后，人体阳气生发的时刻逐渐推迟，有推迟到丑时、寅时，甚至到卯时才开始生发的，也有始终不能生发的，这就与天地之气不相应了。炼养的方法，是在半夜子时披衣起坐，双手搓到极热，一手兜住外肾，另一手覆盖肚脐中心，把精神凝聚到内肾，长期进行，精气就会旺盛。